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第一:把食物混在一起，看起来多，吃起来少。
这个做起来是不是很容易？把所有你想吃的食物都摆好，然后混在一起，放在一个盘子里，这样看起来很多，会让你拥有满足感，而实际上并没有多少，吃起来没负担。从这个角度来说，不妨多吃炒饭，盖饭，拌饭吧。
第二:少吃热的，多挑凉的。
冬季谁能拒绝火锅的诱惑呢？当你面对冒着热气的美食时，记得提醒自己，等一会，等食物放凉一些再吃，会吃得更少。或者直接吃冷餐吧，不怕麻烦的话，碗碟也可以提前冰一下。
第三:吃吃吃……先别忙着清盘子。
留下吃了多少的证据，可以间接帮助人控制自己的进食量。鸡骨头，虾壳，瓜子壳等联合声明:请不要勤快的把我们清理掉，这样可以帮你少吃点。
第四:细杯子让你少喝点。
管住嘴不仅仅意味着少吃，也包括少喝，特别是那些甜甜的饮料。研究表明:比起往细长杯子里倒，大家往宽口杯里倒酒时更容易倒多，足足多出30%。所以如果想喝饮料的话，尽量选择细长的杯子吧，当然最好还是不喝。
第五:一口食物咀嚼20次以上，会让你吃更少。
细嚼慢咽能增加饱腹感，让你吃得更少，每口食物咀嚼20次以上，你会发现自己吃一会就感觉到饱了。
